查看: 7290|回复: 45	[健身日记] 减肥打卡 (2周减8磅）

发送短消息 UID 279385 帖子 1255 精华 0 威望 1 魅力 1337 现金 1270 元 经验 1319 性别 来自 在线时间 120780 注册@ 2012-01-22 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 Write2staceyz 等级上士 帖子1255 威望1 魅力1337 精华0 注册@2012-01-22	1# 字体大小: t T 发表于 2018-11-16 12:37 |只看楼主 减肥打卡 (2周减8磅） 日期， 11/14 开始体重 139.2lb 共减 0 吃，meal prep 除了晚上喝了80%一杯波霸绿茶带波霸。 睡眠，晚上因为帮孩子学校在家里做义工6个小时只睡了4个小时。 运动，没有
	Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-28 14:37:34 转发
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发送短消息 UID 279385 帖子 1255 精华 0 威望 1 魅力 1337 现金 1270 元 经验 1319 性别 来自 在线时间 120780 注册@ 2012-01-22 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 Write2staceyz 等级上士 帖子1255 威望1 魅力1337 精华0 注册@2012-01-22	2# 字体大小: t T 发表于 2018-11-16 12:56 |只看楼主 日期， 11/15 第2天 体重 136lb 共减， -3.2lb 吃，meal prep除了午饭，约了好友在餐馆吃午饭，和好友见面前我告诉她我刚刚开始减肥，她选了两道不是很肥的，但是我是一吃就没停住。睡觉，8个小时 运动，没有
	Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-16 21:28:03
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发送短消息 UID 279385 帖子 1255 精华 0 威望 1 魅力 1337 现金 1270 元 经验 1319 性别 来自 在线时间 120780 注册@ 2012-01-22 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 Write2staceyz 等级上士 帖子1255 威望1 魅力1337 精华0 注册@2012-01-22	3# 字体大小: t T 发表于 2018-11-16 12:59 |只看楼主 日期， 11/16 第3天 体重 135.6lb 共减， -3.6lb 吃，meal prep 睡觉，7小时 运动，没有
	Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-17 18:02:05
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发送短消息 UID 23865 帖子 1569 精华 0 威望 1 魅力 3129 现金 2305 元 经验 3681 性别 来自 在线时间 168890 注册@ 2004-03-17 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 thds 等级上士 帖子1569 威望1 魅力3129 精华0 注册@2004-03-17	4# 字体大小: t T 发表于 2018-11-17 02:10 |只看该用户 露珠多高多重啊多少岁啊 体重掉的这么快 是因为基数大？ 年纪轻？还是那个meal 真有用？好羡慕 我一个月不吃晚饭体重也不动
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发送短消息 UID 190590 帖子 686 精华 0 威望 0 魅力 1165 现金 738 元 经验 907 性别 来自 在线时间 362890 注册@ 2010-07-18 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 蜗牛妈 等级下士 帖子686 威望0 魅力1165 精华0 注册@2010-07-18	5# 字体大小: t T 发表于 2018-11-17 15:28 |只看该用户 减得真快！这是代餐？
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发送短消息 UID 279385 帖子 1255 精华 0 威望 1 魅力 1337 现金 1270 元 经验 1319 性别 来自 在线时间 120780 注册@ 2012-01-22 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 Write2staceyz 等级上士 帖子1255 威望1 魅力1337 精华0 注册@2012-01-22	6# 字体大小: t T 发表于 2018-11-17 17:48 |只看楼主 露珠多高多重啊多少岁啊 体重掉的这么快 是因为基数大？ 年纪轻？还是那个meal 真有用？好羡慕 我一个月不吃晚饭体重也不动 thds 发表于 11/17/2018 2:10:02 AM [/url] 我奔四 160cm 第一天体重掉的应该很多是水 Meal plan是high protein, healthy carb, healthy fat。 High protein主要source来自于蛋白，鸡胸肉和火鸡肉 Healthy carb主要是green vegetables和土豆。 Healthy fat选almond, avocados, peanut butter。 我会在All receipe上找一些我觉得比较好的菜谱，然后一天把一个星期的肉做好。
	Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-17 18:00:31
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发送短消息 UID 279385 帖子 1255 精华 0 威望 1 魅力 1337 现金 1270 元 经验 1319 性别 来自 在线时间 120780 注册@ 2012-01-22 最后登录 2018-12-10 查看公共资料 搜索主题 搜索帖子 搜索精华 Write2staceyz 等级上士 帖子1255 威望1 魅力1337 精华0 注册@2012-01-22	8# 字体大小: t T 发表于 2018-11-19 13:29 |只看楼主 日期， 11/17 第4天 体重 135.2lb 共减， -4lb 吃，meal prep 睡觉，4小时 运动，举铁（下身）
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	Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-19 13:37:06
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	Write2staceyz 最后编辑于 2018-11-20 09:45:02
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