露珠多高多重啊多少岁啊 体重掉的这么快 是因为基数大? 年纪轻?还是那个meal 真有用?好羡慕 我一个月不吃晚饭体重也不动 thds 发表于 11/17/2018 2:10:02 AM  [/url] |
我奔四
160cm
第一天体重掉的应该很多是水
Meal plan是high protein, healthy carb, healthy fat。
High protein主要source来自于蛋白,鸡胸肉和火鸡肉
Healthy carb主要是green vegetables和土豆。
Healthy fat选almond, avocados, peanut butter。
我会在All receipe上找一些我觉得比较好的菜谱,然后一天把一个星期的肉做好。